Kaki Bengkak Saat Hamil: Penyebab dan Cara Mengatasi

Tiba-tiba sendal dan sepatu Moms jadi sempit? Bisa jadi hal ini karena Moms mengalami bengkak. Tenang Moms, bengkak merupakan kondisi yang umum terjadi saat hamil. Selama kaki bengkak tidak disertai gejala lain, hal ini bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan ya, Moms.

Bagian tubuh yang biasanya mengalami bengkak yaitu kaki, tangan, jari, wajah, dan payudara. Bengkak biasanya terjadi di trimester akhir kehamilan. Meski begitu, beberapa Ibu juga ada yang mengalami bengkak di trimester pertama dan kedua kehamilan.

Kenapa ya bisa bengkak?

Penyebab terjadinya bengkak yaitu karena tubuh Moms memproduksi sekitar 50% darah dan cairan tubuh lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan si Kecil yang sedang berkembang. Selama hamil, tubuh mengalami perubahan seperti peningkatan cairan hingga 6,5 liter. Cairan ini mengalir ke janin, plasenta, air ketuban, dan volume darah ibu.

Penyebab bengkak di tiap trimester juga bisa berbeda lho, Moms. Di trimester pertama, bengkak terjadi karena peningkatan hormon progesteron. Di trimester kedua, bengkak terjadi karena peningkatan volume darah dan cairan di dalam tubuh untuk mempersiapkan persendian dan jaringan panggul agar lebih terbuka untuk persalinan. Sedangkan di trimester akhir, hal ini dikarenakan rahim yang terus membesar sehingga menekan pembuluh darah vena di panggul.

Selain itu ada beberapa hal lain yang dapat menyebabkan bengkak diantaranya:

• duduk atau berdiri terlalu lama
• aktivitas atau olahraga berlebihan
• kurang minum air putih
• cuaca panas
• pola makan rendah kalium dan tinggi garam atau natrium
• tingkat konsumsi kafein yang tinggi

Lalu bagaimana ya cara mengatasi bengkak?

Bengkak di kaki atau anggota tubuh lain bisa membuat Moms jadi tidak nyaman dan tidak percaya diri, ya. Berikut beberapa hal yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi bengkak yang dialami.

• Jangan terlalu lama berdiri atau duduk
• Angkat atau ganjal kaki saat duduk atau berbaring
• Usahakan tidur menyamping ke kiri agar ginjal tetap bekerja dan mengurangi pembengkakan
• Minum air putih yang cukup, yaitu sekitar 2 liter atau 8 gelas air minum per hari
• Hindari menggunakan kaos kaki, stoking, atau baju yang terlalu ketat
• Coba beraktivitas ringan seperti jalan kaki agar sirkulasi darah tetap lancar
• Gunakan sepatu yang nyaman dan tidak terlalu sempit
• Hindari makan makanan yang tinggi garam

Meski bengkak merupakan kondisi yang normal terjadi, Moms perlu waspada apabila bengkak disertai gejala lain. Kalau bengkak hingga berat badan Moms naik drastis dan bengkak tidak kunjung hilang setelah beberapa hari, Moms perlu segera ke dokter.  

Bengkak juga bisa jadi menunjukkan gangguan kehamilan yang cukup serius seperti preeklampsia. Preeklampsia memiliki gejala seperti bengkak, sakit kepala yang tak kunjung membaik, penglihatan kabur, nyeri perut bagian atas, sesak napas, serta mual dan muntah. Kondisi ini juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi saat hamil.

Referensi

National Health Service UK (2021). Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy. Retrieved from

https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/swollen-ankles-feet-and-fingers

Healthline  (2022). 13 Home Remedies for Swollen Feet During Pregnancy. Retrieved from https://www.healthline.com/health/pregnancy/swollen-feet-during-pregnancy

What to Expect. (2022). Edema (Swelling of the Ankles and Feet) During Pregnancy. Retrieved from https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/edema