Manfaat dan Cara Melakukan Pijat Laktasi

Hi Moms! sudah tau belum sih bahwa pijat laktasi merupakan salah satu cara untuk memperlancar ASI. Tidak hanya itu, ini dia beberapa manfaat dari pijat laktasi dilansir dari Parenting First Cry:

1) ASI lebih sehat

Sebuah penelitian terhadap ibu menyusui menemukan bahwa ibu yang menerima pijatan selama 30 menit dua kali sehari mengalami penurunan  natrium dalam ASI mereka. Kandungan lipid, padatan dan kasein juga meningkat. Satu-satunya hal yang tidak menunjukkan perubahan adalah kandungan laktosa  ASI.

2) Mengurangi nyeri

Penelitian juga menunjukkan bahwa ibu yang menerima pijat menyusui mengalami lebih sedikit rasa sakit saat menyusui. Bayi mereka mungkin juga mengonsumsi lebih banyak ASI karena lebih mudah diekspresikan.

3) Pencegahan payudara kendur

Menyusui dapat mempengaruhi penampilan payudara. Saat payudara Anda membesar saat menyusui, Anda mungkin mengalami stretch mark di kemudian hari. Pijat laktasi dengan minyak perasan dingin seperti minyak zaitun, minyak kelapa atau minyak almond diketahui dapat membantu mengatasi masalah tersebut. Pijatan lembut  membantu menormalkan sirkulasi dan peredaran darah.

Setelah mengetahui manfaatnya, sekarang tinggal bagaimana sih melakukan pijat laktasi yang benar dan dilakukan dirumah? Yuk simak penjelasan lebih lanjut yang dilansir dari hellosehat.com

1. Siapkan minyak sesuai dengan selera agar kulit payudara tida iritasi saat ibu sedang memijat.
2. Lakukan pijat laktasi dengan duduk di atas kursi agar lebih nyaman.
3. Gunakan ujung jari untuk memijat lembut klavikula (tulang selangka) dari leher ke arah belakang bahu. Lakukan gerakan ini 5—10 kali.
4. Masih dengan posisi yang sama, pijat bahu dengan gerakan melingkar dari leher ke belakang bahu. Ulangi gerakan ini 5—10 kali.
5. Letakkan satu tangan pada belakang kepala dan gunakan ujung jari tangan lain untuk memijat samping payudara bagian bawah ketiak.
6. Masih pada payudara yang sama, letakkan satu tangan di atas dan bawah payudara.
7. Pijat payudara dengan tekanan kuat tetapi lembut dengan arah berlawanan, lakukan 5-10 hitungan.
8. Ulangi gerakan pijat laktasi nomor 5, 6, dan 7 untuk payudara sebelahnya.
9. Bungkukkan pinggang dan tekuk kepala ibu seperti gerakan rukuk.
10. Pada posisi nomor 9, pijat payudara dengan posisi satu tangan di atas dan satu di bawah payudara.
11. Lakukan pemijatan dengan posisi melingkar ke atas payudara dekat ketiak, kemudian melingkar ke seluruh bagian payudara selama 10 hitungan.
12. Ulangi gerakan nomor 10 dan 11 untuk payudara sebelahnya.
13. Regangkan pinggang, tengkuk, leher, dan tangan. Lalu kembali ke posisi duduk.
14. Putar bahu ke kanan dan kiri selama 10 hitungan sebagai gerakan peregangan.
15. Angkat kedua lengan sampai tangan bertemu di atas kepala dan berpegangan tangan.
16. Tarik tangan ke atas agar otot dan tulang lebih rileks.

Moms juga bisa meminta bantuan kepada pasangan, orang tua ataupun kerabat yang Moms percaya ya.