Trimester 1 dan Menjalankan Puasa, Aman Kah?

Ibu hamil yang ingin berpuasa di terimester pertama bisa melakukannya dengan aman asalkan memperhatikan kebutuhan kalori dan gizi yang diperlukan. Selain itu, ibu harus mendapat asupan gizi seimbang dan bergizi saat saur dan berbuka puasa.

Bolehkah berpuasa di usia muda kehamilan?

Kehamilan muda atau terimester 1 (0-12 minggu) merupakan tahap kritis ketika organ janin berkembang pesat. Pada tahap ini, nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan bayi.

Moms yang sehat boleh berpuasa pada trimester pertama selama tidak sakit dan tidak muntah-muntah. Bagaimanapun, setiap kehamilan memiliki keadaan yang unik, jadi sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Moms ya.

Jika diperbolehkan berpuasa, pastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan baik. Oleh karena itu, Moms harus memperhatikan jenis dan kualitas makan saat sahur dan saat berbuka. Sangat dianjurkan untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, protein hewani atau nabati dan karbohidrat kompleks.

Namun, jika Moms mengalami mual atau muntah selama trimester pertama, disarankan untuk tidak berpuasa. Muntah yang berlebihan dapat memengaruhi nutrisi dan asupan cairan dengan cara yang berbahaya bagi kesehatan. Pada kondisi ini, sebaiknya Moms lebih memperhatikan asupan cairan dan makanan yang mudah dicerna, serta segera berobat ke dokter untuk penanganan yang tepat. Kondisi janin saat ibu berpuasa pada trimester pertama kehamilan, belum ada penelitian yang menunjukkan efek negatif puasa pada janin selama trimester ketiga kehamilan. Namun, Moms harus berkonsultasi dengan dokter Moms terlebih dahulu ya. Selain itu, penting juga memperhatikan kesehatan untuk meminimalkan risiko bagi bayi.

Dalam beberapa kasus, muntah dapat terjadi selama trimester pertama. Dalam keadaan ini, disarankan untuk tidak melanjutkan puasa, karena dapat memperburuk kondisi. Muntah yang parah dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memengaruhi kesehatan bayi.

Tips ibu hamil muda agar tetap aman saat berpuasa yaitu Moms haru membutuhkan 2000 kalori sehari ya, terutama pada trimester pertama. Ini memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi Moms yang sehat.

Salah satu cara menjaga asupan kalori saat berpuasa adalah menghitung 1.000 kalori saat sahur dan 1.000 kalori saat berbuka. Ini membantu menghindari risiko malnutrisi dan dehidrasi. Moms juga harus memperhatikan waktu sahur dan berbuka puasa. Makanan dan minuman harus seimbang dan bergizi. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat dan lemak sehat. Hindari makanan tinggi gula dan garam. Ingat juga untuk minum air yang cukup untuk menghindari dehdriasi. Terakhir, konsultasikan dengan dokter Moms sebelum melakukan puasa. Dokter dapat memberikan rekomendasi yang tepat untuk puasa yang aman dan sehat

Sumber : Klikdokter.com di dalam PregnancyPedia